Yaz aylarında hamile olmak, anne adayları için bazı zorlukları beraberinde getirebilir. Sıcak havalar, fizyolojik değişiklikler ve tatil planları derken dikkat edilmesi gereken pek çok nokta ortaya çıkar. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gönül Kazezoğlu, yaz hamileliği konusunda anne adaylarına önemli uyarılarda bulundu. İşte, yaz aylarında hamileliğinizi daha rahat ve sağlıklı geçirmenize yardımcı olacak bilgiler.

Hamileliğin İlk 3 Ayında Nelere Dikkat Etmeli?

Op. Dr. Gönül Kazezoğlu, hamileliğin ilk 3 ayında sıvı alımının önemine dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı: "Hamilelikte yeterli miktarda sıvı alımı çok önemlidir. Yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla birlikte terleme yoluyla daha fazla sıvı kaybedilir. Özellikle ilk 3 ayda bulantı ve kusma şikayetleri olan anne adayları, sıvı alımına daha da özen göstermelidir. Aşırı sıcaktan kaçınmak ve düzenli olarak su tüketmek bu dönemde çok önemlidir."

• Güneşin en dik geldiği 11.00-17.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçının.
• Mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunun.
• Bulantı ve kusmayı azaltmak için sık sık, küçük porsiyonlar halinde yemek yiyin.

Tatil Planı Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?

Yaz tatili planlaması yaparken hamileliğinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Op. Dr. Kazezoğlu, "Eğer hamileliğinizin ilk 3 ayında yoğun bulantı ve kusma şikayetleriniz varsa, tatilinizi daha sonraki haftalara ertelemek faydalı olacaktır. Mümkünse 32. haftadan önce tatilinizi yapmaya çalışın" dedi.

Yolculuk yaparken de dikkatli olmak gerekir:

• Uçak yolculuğu tercih edilebilir. Ancak 4 saatten uzun uçuşlarda mutlaka yürüyüş yapın ve varis çorabı kullanın.
• Araba yolculuklarında ise her 2-3 saatte bir mola vererek kısa yürüyüşler yapın.
• Güneşe çıkarken mutlaka güneş koruyucu kullanın. Geniş siperlikli şapkalar, pamuklu veya keten, açık renkli ve rahat kıyafetler tercih edin.

Hamilelikte Hangi Sporlar Yapılabilir, Hangilerinden Kaçınılmalı?

Hamilelikte düzenli egzersiz yapmak hem anne hem de bebek sağlığı için faydalıdır. Ancak bazı sporlardan kaçınmak gerekir. Op. Dr. Kazezoğlu, "Gebelikte fazla efor harcamadan yapılan 40-45 dakikalık yüzme veya yürüyüş hem anne hem de bebek sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Ancak dalış ve düşme riski yüksek sporlar gebelikte sakıncalıdır ve önerilmemektedir" diye konuştu.

Tatil yaparken temiz ve sakin sahilleri tercih etmek, acil bir durumda sağlık merkezine kolay ulaşabileceğiniz yerleri seçmek de önemlidir.

Vajinal Enfeksiyonlardan Nasıl Korunmalı?

Yaz aylarında vajinal enfeksiyonlar daha sık görülebilir. Bu nedenle dikkatli olmak gerekir. Op. Dr. Kazezoğlu, "Sık sık mayo değiştirmek ve el hijyenine özen göstermek önemlidir. Koruyucu amaçla vajinal flora destekleyici tedaviler alınabilir. Enfeksiyon geliştiğinde tedavi için beklememek gerekir" uyarısında bulundu.

Besin zehirlenmelerine karşı da dikkatli olunmalıdır. Temizliğinden emin olunmayan dışarıdan alınan yiyecekleri tüketmekten kaçının. Şeker oranı yüksek meyveler, asitli içecekler ve hazır meyve sularından uzak durun.

Son olarak, Op. Dr. Kazezoğlu dengeli beslenmenin, doğa yürüyüşlerinin, temiz havanın, yeterli uykunun ve stresin azaltılmasının hem anneye hem de bebeğe iyi geleceğini vurguladı. Yaz aylarında hamileliğinizi daha keyifli ve sağlıklı geçirmek için bu önerilere kulak verin!